Por que a caneta pode levar músculo junto
Quando se come bem menos, o corpo usa reservas para obter energia, e isso inclui gordura e também músculo. Quanto menos proteína na dieta e menos estímulo de força, maior a chance de perder massa muscular junto com o peso.
Proteína em cada refeição
Com o apetite baixo, a regra prática é simples: comece cada refeição pela proteína e tente que ela apareça em todas, inclusive nos lanches. A quantidade ideal para você deve ser definida por um nutricionista.
- Ovos, frango, peixe e carnes magras
- Iogurte natural e queijos brancos
- Feijão, lentilha e grão-de-bico
- Caldos proteicos, que concentram proteína em um pote fácil de comer
Treino de força
Alimentação sozinha não basta. Musculação ou outro exercício de força, de duas a três vezes por semana, é o estímulo que avisa ao corpo para manter o músculo. Comece com orientação de um profissional de educação física.
Onde o caldo entra
Nos dias em que a fome some, um caldo é uma das formas mais fáceis de bater a proteína: um pote do nosso caldo de mocotó tem 53 g, o de costela com mandioca tem 41 g e o de frango com milho tem 40 g. Veja todos no ranking de proteína.
Perguntas frequentes
Mounjaro causa perda de massa muscular?
A perda de peso com qualquer método pode incluir músculo. Com canetas, como o apetite cai bastante, a atenção à proteína e ao treino de força é ainda mais importante.
O que comer para não perder massa muscular tomando Mounjaro?
Proteína em todas as refeições: ovos, carnes magras, peixe, laticínios, leguminosas e caldos proteicos. A quantidade certa deve ser definida com um nutricionista.
Caldo de mocotó ajuda a manter massa muscular?
Ele é rico em proteína (53 g por pote de 400 ml no nosso caldo) e pode ajudar a atingir a proteína do dia, junto com treino de força e uma dieta equilibrada.
Conteúdo informativo. Não substitui a orientação do seu médico ou nutricionista, principalmente durante o uso de medicamentos.