Por que o jantar é o momento mais difícil
Com a caneta, a digestão fica mais lenta. Comer muito ou comer pesado perto da hora de dormir aumenta a chance de azia, refluxo e enjoo. Ao mesmo tempo, pular o jantar pode deixar o dia com pouca proteína.
Como montar um jantar que funciona
- Porção pequena: comece com metade do que comeria antes
- Proteína primeiro: coma a parte proteica antes do resto
- Pouca gordura: grelhado, cozido ou caldo em vez de frito
- Jante um pouco mais cedo, longe da hora de deitar
- Pare na primeira sensação de saciedade
Ideias de jantar leve
- Caldo proteico de frango, carne ou mocotó
- Omelete com legumes
- Peixe grelhado com legumes cozidos
- Frango desfiado com purê de abóbora
- Iogurte natural com fruta, nos dias de pouca fome
O caldo como jantar pronto
Nos dias corridos, um caldo resolve o jantar sem pensar: vem na porção certa, quente e com a proteína já calculada. Os nossos têm de 16 a 53 g de proteína por pote. Para ter sempre em casa, veja os kits de caldos congelados ou peça pelo delivery.
Perguntas frequentes
Quem toma Mounjaro pode pular o jantar?
Se não houver fome nenhuma, um lanche pequeno e proteico costuma ser melhor do que nada, para não deixar o dia com pouca proteína. A orientação final é do seu médico ou nutricionista.
Qual o melhor jantar para quem tem enjoo com a caneta?
Algo morno, leve e com pouca gordura, como um caldo de frango ou uma sopa de legumes com carne, comido devagar.
Caldo à noite engorda?
Depende do caldo e da quantidade. Um pote dos nossos caldos tem entre 130 e 379 kcal, o que é um jantar leve para a maioria das pessoas.
Conteúdo informativo. Não substitui a orientação do seu médico ou nutricionista, principalmente durante o uso de medicamentos.